🧘🏼Психічне здоров’я: як реагувати на агресію та не нашкодити собі й іншим

😓У повсякденному житті кожен із нас може зіткнутися з агресією — у черзі, транспорті, вдома або на роботі. ❤️‍🩹Важливо пам’ятати: агресія найчастіше є проявом внутрішньої напруги, страху або безпорадності, а не спрямованою особисто проти вас 

🔹 Як реагувати на чужу агресію:

🧘🏼Зберігайте спокій, не підвищуйте голос і не робіть різких рухів

❤️‍🔥Не сприймайте агресію близько до серця

🗣️Дайте людині можливість висловитись:

🫂«Я чую, що ти сердишся. Можеш пояснити, що саме тебе розлютило?»

🫀Не виправдовуйтесь — краще сказати: «Я не хотів(ла) тебе образити»

🙅🏼‍♀️Якщо напруга зростає — припиніть розмову

🍵Після складної комунікації подбайте про себе: прогулянка, розмова з близькими, теплий чай допоможуть відновитись

🔹 Як самому уникати агресії:

💁🏼‍♀️Зробіть паузу — дайте собі 10 секунд, щоб заспокоїтись

🗣️Проговорюйте свої почуття вголос

🧘🏼Пам’ятайте: злість починається в тілі — допоможуть дихальні вправи або м’язова релаксація

🛌Для довготривалого результату важливо розвивати навички саморегуляції: повноцінний сон, фізична активність, здорове харчування, майндфулнес, а за потреби — психотерапія

💙 Турбота про психічне здоров’я — це така ж важлива складова загального здоров’я, як і профілактика соматичних захворювань. Не ігноруйте власні емоції та звертайтесь по допомогу вчасно.

З турботою Центр первинної медико-санітарної допомоги Боярської міської ради🫀